越来越多的人热衷于长途自行车或旅游，不仅可以锻炼身体，享受景点，还可以深入偏远地区，体验许多鲜为人知的风俗习惯。 大家在准备骑自行车长途旅行的时候，要注意以下几点。
首先，做好心理准备。
确定旅游的目的和目标，树立坚定的信念，无论道路有多长，无论遇到什么困难，只要你坚定地骑，你就能到达你的目的地。
第二，离开前的准备工作。
首先，我们应该收集和整理沿途的相关信息和相关信息，包括新版本的地理历史、人文纪念碑、天气数据等。 然后根据你或你的团队的身体状况，假期长度，旅行季节和其他因素制定详细的旅行计划。 长途骑自行车是最好的一次旅行，但旅行的人数不应该太多。
第三，材料准备。
第一件事就是骑自行车。 最好选择具有良好性能和可以安装货架的山地车辆。如果您有条件，您可以考虑选择钛合金框架或钼锰钢框架。
如果新车必须在离开前运行200至300公里，然后再上路。 如果旧车要彻底大修，特别是要调整座位的个性。
你也应该在自行车前面和后面安装一个挂着的架子，然后在你的背包里骑很长的距离。
准备其他材料。
服装设备：如果你在夏天或在一个温暖的季节骑自行车，你最好买一件特别设计的自行车套装，以保暖，透气和挡风。 骑自行车的裤子也有一个垫子，以防止磨损和透气，以适应各种气候条件。 如果你没有骑自行车的衣服，特别是当你骑自行车的时候，你可以直接穿一条弹性紧身裤，并在你经常摩擦的地方涂抹一些凡士林。 夏天骑自行车要穿长袖外套和遮阳帽，以免晒伤皮肤。 冬季或在气候较冷的地区乘车时，应注意防止裤子或袜子太紧，造成血液循环不良，造成冻伤。 此外，当你骑马时，你不能戴上面具。如果你戴上面具，你呼出的热量会无意中在面具外面形成薄冰，导致面部冻伤。 冬天最容易冻伤的部分是耳朵、鼻子和手和脚。 可采取循环与推车相结合的方法，促进和改善全身血液循环。 准备一件雨衣，除了防雨，还有很多其他用途。
其他设备：彩色自行车眼镜可以防止强烈的阳光照射无色，适合阴天和浅黄色，特别适合晚上。 准备一个小药箱也是必不可少的。 长期药物包括：治疗腹泻，肠胃不适，感冒，水土不服，炎症创伤等。 例如，在夏天，你也应该准备一些10滴水，风，油，精华，凉油，热粉等。 在冬天，我们应该准备一些冻伤软膏冷痛音乐等等。
五次长途自行车注意事项.
第一个问题是骑自行车的速度。 循环速度应根据整个团队的身体状况和假期的长度来确定。 每天骑自行车的时间不应在头三到一周内太长。 身体适应后，可以适当增加一天。
长途骑行后，你的脚会充血和肿胀。 休息时尽量平躺，以促进血液循环。
如果你在冬天骑马时感到瘙痒，红肿，麻木，甚至水泡，你应该尽快用冻疮膏涂抹，并做好局部保温工作。 不要因为瘙痒而用力摩擦。
在长途骑自行车时，一定要注意饮食和卫生，否则你会在中途生病，更不用说你会和你的同伴有联系了。
当你感到疲倦和虚弱时，长途骑行应该及时休息和调整。 否则，由于控制能力的下降，很容易造成倾覆事故。
在长途自行车旅行中保持警惕也很重要。 由于疲劳、注意力分散等原因，容易出现松弛、瘫痪等现象。 一定要保持警惕，否则不仅会造成你自己的经济损失，而且还会出现错误。
在高原上长途跋涉的危险。
下坡：在几条西藏线路上有一个共同点，那就是无尽的上坡和下坡。 当你筋疲力尽时，面对下一个长时间的下坡，你可能会忘记，但现在你已经埋下了危险的种子。 除非你想在空中飞行，否则放慢速度！土路的下坡必须控制速度，因为前面可能有一块石头在等你很长时间。 如果你不把它翻过来，就不要停下来！突然出现在下坡的沙石路段或面粉路段将使你的车轮陷入困境。如果你稍微加快10分钟，你就会骑自行车躲起来。
第二天晚上：尽量不要在天黑后骑马，即使你有一个明亮的前照灯，它仍然没有帮助，也没有危险！更不用说天黑后高原的气温会超出你的想象。 因此，合理安排行程尤为重要。
三次山体滑坡泥石流：在山区行走时要加倍注意，你可以根据山的坡度来选择你是否靠近山体，戴上头盔，以防止滚石！看看山坡的运动。 一些危险的路段应该迅速通过。如果有可疑的情况，最好停下来观察一下。如果你在雨季，你应该振作起来12分。 当你在山上下雨的时候，不要赶上这条路！你宁愿多呆一两天！如果你遇到大雨，你最好去高处避开泥石流。 它比你和我想象的要快。
高海拔：当人们在高海拔和活动量大的情况下，大脑的反应速度通常要慢得多，这也会导致我们对危险的正确判断。 定期停车，尽量集中精力。 如果身体不适合在高空搭便车和搭便车，因为肺水肿和水肿的恶化速度是非常快和致命的。
五只野兽和狗：看到熊和狼的火是最直接和最有效的方法。 对于一个进入西藏的骑手来说，狗最关心的问题是下车面对他们。当然，不要盯着他们的眼睛，然后慢慢地向前推。你可以走几步，停下来，弯下腰捡起几块石
涉水6：最好不要突然通过膝盖。
七种急性疾病：你的身体是最清楚的，在你离开之前，你必须准备一些药物，你可以随身携带一些急救药物，以防你不时地需要它们。
迷路：传统的西藏路线基本上没有这种可能性。如果你迷路了，不要惊慌和平静。
抢劫和冲突：与世界各地的朋友交朋友的心态，即使他们遇到抢劫，也要为自己的生命付出代价。
十种设备：除了传统的自行车设备外，应急设备也是必不可少的，如火刀指向北针净水药片应急药物等。
11高原缺氧：思维反应缓慢，身体平衡协调能力差，心理变化差，如固执和愤怒，对可能的危险感到麻木。
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