?▲昌都旅发委提供
东风洒雨露，会入天地春。——李白
初识西藏，你是被惬意的拉萨吸引？
还是为充满江南气息的林芝着迷？
亦或是想去追寻“火星般”的阿里？
我想这个秘境般的‘藏东明珠’更是不错的选择。
昌都，位于西藏自治区东部，地处横断山脉和三江（金沙江、澜沧江、怒江）流域，位于西藏东部，处在西藏与四川、青海、云南交界的咽喉部位，是川藏公路和滇藏公路的必经之地，也是“茶马古道”的要地，素有“藏东明珠”的美称。总面积11万平方公里，常住人口78万，是世界上人口密度最小的区域之一，被称为‘西藏最后的秘境’。
?▲昌都旅发委提供
昌都5月、6月、9月旅游最佳，其他时间也是别有一番景色值得你去呦。
此时的昌都正值最佳旅游月，一定会让旅途中的你不虚此行，因为在这片秘境之地，拥有你不曾看到过的原始风光，拥有被人称为“香格里拉”的多民族、多宗教，拥有三江并流的奇绝美景，拥有高原上少有的丹霞地貌......
1
然乌湖
晨曦然乌湖
▲《西藏旅游》杂志图库
然乌湖，面积约为22平方千米，湖面的海拔高度为3850米。意为"尸体堆积在一起的湖"，传说中湖里有头水牛，湖岸有头黄牛，他们互相较量角力，死后化为大山，两山相夹的便是然乌湖。形成是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。
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▲卢海林
然乌湖的静和蓝是远近闻名的，湖中极少看到枯枝杂物，湖周景色各不相同。然乌湖的色彩非常丰富，草地、森林、秋叶以及白色的水禽和湖岸全滩五颜六色的卵石，清新如镜面反映。然乌湖的湖边是一大片碧草如茵的草甸，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的阿木错湖向西蜿蜒十余千米逐渐收缩成一道河谷，随季节的不同，河水也呈现出或碧蓝或青绿等数种颜色。
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▲《西藏旅游》杂志图库
景点类型：湖泊
建议游玩：1--2天
门票：无
开放时间：全天
地址：西藏自治区昌都市然乌乡
2
三色湖
“三色湖”分别为黑湖、白湖、黄湖，在阳光下颜色各异，故称“三色湖”。
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▲于君伦
“黑湖”呈“Z”字形，依山绕行。湖面景区被山影遮掩，黑色岩石山体直浸湖底，水深幽黑，因而得名“黑湖”；下端湖水穿过山缝，泻入白湖，黑湖水渗泻白湖后，因常年积沙淤积湖底，湖滩沙石呈白色，故得名“白湖”。
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▲《西藏旅游》杂志图库
白湖地处黑湖下游，面积约4.3万平方米，地势平坦，湖面平静，相对开阔，白湖水流入河道，住入怒江上游支流；黄湖系死水湖，独自成湖，面积最小，湖水浑浊，富含黄色矿物，得名“黄湖”；黄湖与黑、白湖两湖究竟色炯异，三色风光相辅相映。三色湖湖边绿树成荫，湖内生物资源丰富，水草茂密，尤以细鳞鱼极多，野鸭等国家珍贵动物围聚湖面，破光粼粼，美不胜收，赏心悦目。三色湖兼有湖泊、险山、河滩、积雪、花木、风情之美，景区内山峰高耸，草木葱郁，鸟语花香，特别是进入湖区风景与高原自然生物圈形成有机和谐的统一整体，湖里的奇观令人赞叹不已。
景点类型：湖泊
建议游玩：1--2天
开放时间：全天
地址：西藏自治区昌都市边坝县普玉一村
3
布托湖
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▲《西藏旅游》杂志图库
布托湖是两个不同面积的高山湖泊的通称，两个大小湖泊的水来源于附近雪峰林立的冰川，湖四周的地势为高谷盆地，地势开阔，牧草丰盛，是丁青一带最为难得的夏季牧场。两湖的渔业资源也很丰富。每当夏季，宽阔的草场水草丰美，野花艳艳。牧民的帐篷斑斑点点散落在草原上，肥壮的牦牛和雪白的绵羊如繁星般点缀其间，高原牧场风光十足。
景点类型：湖泊
建议游玩：1天
开放时间：全天
地址：西藏自治区昌都市丁青县城北约25公里处
4
卓玛朗措湖
卓玛朗措湖，藏语意为度母女神湖，是观音菩萨泪珠中化现出来的，据当地的传说，观世音菩萨在无量劫前，已经救度了无数众生。有一天，菩萨用他的慧眼观察六道，发现受苦的众生并未减少，顿生忧悲，流下泪滴，泪珠滚落，化作莲花，莲花化现为绿度母。绿度母对菩萨说：“请不要难过，我将做你利乐众生的助伴，救度无数的有情。”伴随着毗卢遮那的真言颂词，身色各异的二十一度母纷纷从莲花中化现，对观世音菩萨立誓说，要协助观世音菩萨实现救度众生的宏愿。于是，二十一位度母协助观世音菩萨，日夜救度众生有情，立下无量功德。
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▲昌都旅发委提供
21个大小湖泊，度母21赞，在当地人心中，她们是最美丽的女神，最善良的女神，最具亲和力的女神；她们是救苦救难、大慈大悲的度母菩萨。她们总是在人们最困难、最需要的时候出现，给孤独者以慰藉，给贫穷者以富裕，给饥饿者以食物，给冻馁者以温暖，给伤病者以妙药，给绝望者以希望。
景点类型：湖泊
建议游玩：1--2天
开放时间：全天
地址：西藏自治区昌都市洛隆县
5
莽措湖
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▲昌都旅发委提供
湖周绿草茵茵，远处雪峰重叠，宛如画境。湖中的草鱼悠然自得，成群翔游。黑鹳、白鹳、水鸭、黄鸭等飞鸟翩翩起舞、翻飞嬉闹，与此同时，在高山草甸中，在花香鸟语中，汇合着牧民豪气爽朗的歌声，引人于人间仙境的乐章之中，使人心旷神怡。
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▲曾朝文
关于莽措湖的形成有一段神奇的传说。从前，这里住着一位心地善良的莽女，在一个干旱的季节，她放牧时看到一头白色犏牛翻开一块扁平的石头饮水的情景；为了使广大牧民和牲畜都能饮到水，她就打开了这块石头，石头下面立即冒出了水，水越冒越多，充满了整个草场。她只好赶着牲畜往山上跑，水跟着她往上涨，她跑累了，只好把衣服一件件脱下来继续跑，最后只留下了围裙，当她脱下围裙一扔，水立即就停止了往上涨。莽措湖的形状就象藏式围裙的形状。从此当地的老百姓也把莽措洞当作自己的“神湖”从而加以敬奉。
景点类型：湖泊
建议游玩：1--2天
开放时间：全天
地址：西藏自治区昌都市芒康中部莽岭乡境内
6
邦达草原
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▲《西藏旅游》杂志图库
邦达草原是澜沧江与怒江之间分水岭—他念他翁山主脊上的一个宽坦山源盆地，怒江东支玉曲上游河段蜿蜒曲折与其间，两岸广阔的低湿滩地生长着茂密低矮的大嵩草甸植物，绿茵如毡，除成群牛羊在那里游荡觅食外，偶尔也会有一些藏原羚出没于其间。
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▲卢海林
这里独特优裕的草原环境也使邦达成为许多重要药用植物的主要产区，诸如贝母、人参果、大黄、大叶秦艽和红景天等，其中最知名的是冬虫夏草，十分名贵。
景点类型：草原
建议游玩：1--2天
开放时间：全天
地址：西藏自治区昌都市八宿县东北部
7
美玉草原
美玉草原，美得名副其实，像一块硕大无比的碧玉一样，在天地之间自由懒散铺陈开来。绵延起伏的山峦将其环抱，弯弯的开曲河静静流过她的裙边，远处高冷的雪山心甘情愿为其充当绿叶。
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▲昌都旅发委提供
草原一望无垠，夏季碧草如茵，野花遍地，牛肥马壮，羊儿成群，黄羊（俗称白屁股）追逐玩耍，野兔、高原旱獭（俗称雪猪） 掘穴而居、随处可见；盘羊、狗熊、雪豹、人熊、狼、獐子、鹿等国家野生保护动物分布其间。云白风青，鸟而成群结队展翅而过（主要栖息于卡扎村的湿地上），开曲河水流平缓、清澈见底、点缀其间的湖泊湿地（在日雪村境内，共有 4 面），像一面面镜子在阳光的普照下，波光粼粼，闪闪发光，温泉（在日雪村境内，就有 7眼）水温恒定，常年保持在 60-70 ℃之间，色黄，蒸气腾腾，据说有极佳的康疗效果。
景点类型：草原
建议游玩：1--2天
开放时间：全天
地址：西藏自治区昌都市左贡县
8
多拉神山
“多拉神山”属於藏传佛教中的宁玛派（红教），山内雕有石像多处，以释迦牟尼佛像最为考究，另有莲花座，菩提塔和转经堂等佛教圣物。
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▲《西藏旅游》杂志图库
多拉神山之所以名扬西藏，主要是由於神山上漫山遍野众多大小各异的岩石上都刻有六字眞言、经文和佛像，无名花草在石旁沈默，质朴沧桑之感油然而生。这些石刻图象与字体向外凸出，颜色与石头不同，如同将字体与图象镶嵌於石头上一般。这些石刻规模之大，书法、画功的艺术造诣之深，在青藏高原上是非常罕见的。这些山石、山巖上的经文，有的已经经历了上千年的风霜雨雪。严重的风化使许多经文失去了人工雕凿的痕迹，致使有许多石刻经文和佛像被人们认为是天然形成的。
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▲沈云遥
景点类型：山峰
建议游玩：1-3天
开放时间：全天
地址：西藏自治区昌都市八宿县
9
达美拥雪山
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▲《西藏旅游》杂志图库
达美拥雪山位于云南德钦县与西藏芒康县交界处，海拔6434米。山顶终年积雪，海拔5000米以上属寒带；海拔4000-5000米之间，阔叶树冠交错，遮天避日；海拔2000米以下分布着亚热带植被类型，有“一山有四季，十里不同天”的自然景观。
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▲雪蜜儿
达美拥雪山，也叫神女峰。传说这座山峰是“梅里雪山” (云南省德钦县境内，海拔 6740 米 ，八大神山之一 ) 的第三女儿。说她到这一带来体验生活时，看到这里的百姓生活相当贫困，处处都是满目沧桑、民不聊生的景象，于是点洞取水，点出股股温泉水，用这些水洗澡能治百姓的疾病。从此以后，这里的疾病少了，群众生活也好起来了，身体也更健壮了。达美拥神山背后有一个湖泊，叫措那旺姆湖。传说这个湖泊里有一条很大的黑蟒蛇，它是吃人的魔鬼。曾经有个降鬼的高僧要追杀这条大毒蛇，从羊卓雍措追赶到这里，达美拥女神把它藏在了这个湖泊里，救了蟒蛇的性命，从此这个蟒蛇就不再咬人了，这一带也太平了。
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▲吕月
景点类型：山峰
建议游玩：1-2天
开放时间：全天
地址：西藏自治区昌都市芒康县与云南德钦县交界处
10
谷布神山
谷布称之为“集如谷富琼普”。该山是昌都附近最高的山峰之一，海拔5400米左右，登上峰顶，周围的群山尽收眼底，确有“会当凌绝顶，一览众山小”之意境。
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▲《西藏旅游》杂志图库
传说在很久以前，有一只巨型大鹏鸟从远方飞来，在此栖息时，在山顶啄穿一个大洞，故称之为琼普，意为大鹏穿透的溶洞。谷布山势雄伟，异峰突起，山顶是裸露的石灰岩。由于海拔高，故处处显露出高原岩溶经历几千万年日晒雨淋所形成的石芽、石柱、溶洞。
位于谷布半山腰的称之为乃宁的洞，是该山规模最大，知名度最高的一个洞，传说莲花生大师在此修行过。洞口处建有不少佛塔和塑像，洞口虽小，沿内则是巨形的溶洞，至少可容纳二、三千人，堪称全区第一大洞。
在该山东面半山腰的岩石山有称之为昌都三大活佛的圣湖，虽说是湖，其实大不足10平方米，小不到0.5平方米。不过在海拔这么高，水源不足的岩山能看到湖泊，乃是谷布山的一处奇观。
景点类型：山峰
建议游玩：1-3天
开放时间：全天
地址：西藏自治区昌都市昌都县日通乡与如意乡交界
11
伊日峡谷
伊日大峡谷以其山石雄奇、林森木秀，大部分区域仍保持自然原生状态而闻名。伊日峡谷平均海拔３５２０米，洛达山和旦达山雄风对峙，悬崖壁立，最宽处不足百米，最窄处才几米。山上林木茂盛，遮天蔽日，使得１０公里长的沟谷显得格外幽长。溪流穿谷而过，远远望去好似一条卧龙饮涧深山。
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▲昌都旅发委提供
夏季是最美的季节，山谷内散落着大片大片的高山草甸，山花烂漫，淡紫的狼毒花、白色的羊角花，还有不知名的小黄花……这些花不仅美丽，还是中草药哦。一阵夹杂着各种鲜花味、草木味的的山风拂面而过，令人深深沉醉。由于植被茂盛，即使是盛夏时节，峡谷内日均气温仅有２０度左右，加之林木释放大量负氧离子，峡谷可谓超级“大氧谷”。
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▲《西藏旅游》杂志图库
景点类型：峡谷
建议游玩：1-3天
开放时间：全天
地址：西藏自治区昌都市类乌齐县城伊日乡
12
波罗吉荣大峡谷
波罗吉荣大峡谷两岸雄峰夹峙，悬崖千丈，最高处约100米，最窄处才2.30米，峡谷长约5公里。行驶在谷中，仰望天空，云天一线，奇峰耸峙，形态各异，令人赞叹不绝。在峡谷的多曲河中间，有传之为格萨尔下棋用的四方形巨骰子，珠姆的“天桥”，石刻佛像等景观。在峡谷半山腰处有一个很难攀上去的山洞，当地群众称此洞为格萨尔降妖洞，传说在很久以前，吉荣峡谷有一个坑害过平民百姓的女妖，格萨尔为民除害，伸张了正义，故在洞口处有一个无头女性形状的石头。人们说，那就是格萨尔处死的女妖。在此处下去有色江寺、波罗寺等古刹。
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▲《西藏旅游》杂志图库
景点类型：峡谷
建议游玩：1-2天
开放时间：全天
地址：西藏自治区昌都市江达县同普乡与波罗乡交界处
13
来古冰川
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▲《西藏旅游》杂志图库
来古冰川一名来源于紧邻冰川的一个藏式小村落一一来古村，来古在藏语的意思就是隐藏着的世外桃源般的村落，第一眼看见来古冰川就犹如眼前突然出现一美女一阵惊艳。
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▲《西藏旅游》杂志图库
来古冰川为一组冰川的统称，紧邻然乌湖，是世界三大冰川之一，是帕隆藏布的源头，冰雪融水流进然乌湖，湖畔是茂密的原始森林，还有很多原始的村落，来古冰川包括美西冰川(死亡冰川)、雅隆冰川、若娇冰川、雄加冰川和牛马冰川。该冰川群中亚隆冰川最为壮观。
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▲《西藏旅游》杂志图库
景点类型：冰川
建议游玩：1-2天
开放时间：全天
地址：西藏自治区昌都市八宿县然乌乡
14
金岭冰川
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▲《西藏旅游》杂志图库
金岭千年冰川湖，犹如镶嵌在高原的一颗蓝宝石。夏季冰湖绿树常青，湖内之冰却终年不化，两条冰舌绵延十几公里，像两条玉龙从高山上一泻而下。湖面漂浮着大小不一的冰块，小的如卵石，大的如磐石。在阳光的照耀下，浮冰表面散发出冰晶般的色彩。浮冰造型各异，有的似马头，有的似吼狮，有的似卧熊，千年冰川承载着边坝人千年的梦想。
景点类型：冰川
建议游玩：1-2天
开放时间：全天
地址：西藏自治区昌都市边坝县金岭乡
15
千年古盐田
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▲皮怀古
“盐井”是由于产盐而得名，盐井藏名为“擦卡洛”，“擦”即意为盐，就是生产盐的地方，据史料记载早在唐朝时期盐井就有晒盐的历史，这里有纯朴的民俗，当您看到房内的钟乳晶盐，一定会把您引入水晶宫的世界，展示在您面前的是一道自然、美丽的大奇观。
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▲白英
早在西藏吐蕃王朝以前，西藏的部落各占一方的时候就有盐田，传说在朵康六岗当中，芒康岗是产食盐的岗，所以很出名。传说中的格萨尔王和纳西王羌巴争夺盐井食盐而发生的交战，叫“羌岭之战”，最后格萨尔王战胜了羌巴，占领了盐井，活捉了纳西王的儿子友拉，到西藏吐蕃王朝后期，纳西王子友拉成了格萨尔王的纳西大臣，盐田给了纳西王子友拉，一直到现在还都保留着最古老、最原始的制盐生产方式。
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▲陈刚
芒康盐井古盐田已有1300年历史，是我国唯一保持完整最原始手工晒盐方式的地方。
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▲陈刚
景点类型：盐田
建议游玩：1-2天
开放时间：全天
地址：西藏自治区昌都市芒康县盐井镇澜沧江东西两岸
16
孜珠寺
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▲《西藏旅游》杂志图库
孜珠寺位于神山-----孜珠山上，海拔4800米左右，是西藏海拔最高的寺院之一，也是雍仲苯教最古老、最重要的寺庙之一。孜珠寺始建于三千年前，由第二代藏王穆赤赞普倡导，大成就者第一世穆邦萨东大师创建并传承，至今已是第四十三世。住持喇嘛被尊称为“孜珠活佛”，现任住持为丁真祖普俄色活佛，这座寺庙已经成为研究藏族古老雍仲苯教的重要场所。
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▲《西藏旅游》杂志图库
经典记载孜珠寺是观音菩萨的道场，“孜珠”意为“六座山峰”，六座山峰象征观音菩萨用慈悲和智慧度化所有六道众生，帮助他们从烦恼中走向解脱之路，代表六度万行中的：布施、持戒、忍辱、精进、禅定、般若，以及对众生的贪婪、愚痴、嗔怒、傲慢、嫉妒、邪见的对治之道。
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▲《西藏旅游》杂志图库
孜珠寺地处险峻高山，远离世俗社会，使其一直保持着纯净的修法氛围。三千年来，无论灾荒、法难、战争还是动乱，虽然孜珠寺会受到干扰甚至遭到拆毁，但佛法的火种始终能在这里薪传不灭；许多苯教佛法的经典、仪轨只在孜珠寺得到了完整的保存和继承。
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▲昌都旅发委提供
景点类型：寺庙
建议游玩：1天
门票：无
地址：西藏自治区昌都市丁青县觉恩乡境内
17
尼果寺
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▲《西藏旅游》杂志图库
“尼果”藏语就是“神山之冠”的意思。尼果寺海拔4250m，系红教宁玛教派。该寺有九层（每层有4米）多高的莲花生大师的佛像和他的灵塔，有33个尼姑，32个僧人，共计65人。公元十七世纪初，喇嘛米帕来到此地的山洞禅修（离尼果寺1.5公里 处），他在山洞内圆寂后，躯体变成了五光十色的彩虹，把整个山洞内照得通亮，从此以后，当地的人们就把此洞取名为彩虹洞。
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▲《西藏旅游》杂志图库
由于尼果寺是藏传佛教著名派系红教高僧修炼之地，宗教遗迹遗存较多，人们小心翼翼地守护着蓝天白云，守护着茂密的森林资源，守护着纯净的土地和心灵。这里还栖息着几千只岩羊、雪鸡、雉鹑、藏马鸡等国家一、二级野生保护动物，他们与当地僧尼和睦相处。尼果寺景区可以说是一方精神的乐土，既是纯真和质朴的领地，又是佛法修炼的吉祥之地。
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▲《西藏旅游》杂志图库
景点类型：寺庙
建议游玩：1天
门票：无
地址：西藏自治区昌都市芒康县宗西乡
18
强巴林寺
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▲《西藏旅游》杂志图库
强巴林寺也称‘昌都寺’，该寺主要建筑保存完好，经堂内塑有数以百计的各类佛像和高僧塑像，上千平方米的壁画以及众多的唐卡画，可以说是汇集了昌都能工巧匠的聪明才智，代表了昌都一带最高水平。
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▲《西藏旅游》杂志图库
强巴林寺的“古庆”跳神素以狰狞逼真的面具，整齐典雅的动作造型，宏大的场面而闻名雪域高原。该寺跳的铖斧舞，服饰整齐华丽，舞姿古朴典雅，配器简约清越。以该寺独有的宗教舞蹈为形式的昌都藏戏在整个西藏自成一派。该寺喇嘛跳的“卓”舞更是一绝。
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▲《西藏旅游》杂志图库
景点类型：寺庙
建议游玩：1天
门票：无
开放时间：全天（部分大殿下午四点后关门）
地址：西藏自治区昌都市昌都镇
19
噶玛寺
噶玛寺，全称“噶玛丹萨寺”。噶玛寺是由噶举派高僧都松钦巴于公元1185年创建的，该寺是噶举派的祖寺，噶玛噶举派也因该寺而得名。噶玛寺在历史上影响深远，其建筑别具一格，文物古迹众多，是康区著名的古刹之一。噶玛寺历史悠久，建筑风格别具特色，具有藏、汉、纳西等民族和尼婆罗（念经泊尔）的工匠精心设计修建的建筑风貌。
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▲《西藏旅游》杂志图库
噶玛寺藏有大量的文物珍品，其中最为珍贵的有：“皇帝万岁牌”，是明成祖所赐的木雕盘龙牌位，为该寺晨暮对皇帝朝贺之用：“大宝法王印”：为明朝永乐五年（1407）明成祖赐给第五世噶玛巴“领天下释教”的最高宗教地位的印信。该印双龙盘纽、光洁质白，为王印中的上品。此外，寺内还藏有大量的明、清时期中央皇帝所赐的瓷器和一百多尊鎏金铜像，以及藏文的《甘珠尔》、《丹珠尔》大藏经。
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▲《西藏旅游》杂志图库
景点类型：寺庙
建议游玩：1天
门票：35元
开放时间：8:00--19:00
地址：西藏自治区昌都市卡若区
20
长毛岭马鹿自然保护区
长毛岭马鹿自然保护区是以保护马鹿为主的自治区级自然保护区，是西藏惟一的马鹿自然驯化场地，地貌属于横断山峡谷与高原湖盆过渡地带，山体完整，地形开阔平缓，是西藏东部森林地区的北边缘。由于地形和气候的关系，长毛岭一带山势开阔，植被类型简单，主要为圆柏－云杉林，林下主要是落叶灌木，有毛忍冬、糙皮桦等植物。
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▲《西藏旅游》杂志图库
马鹿集中分布在保护区中上部海拔3 800～5 000米之间，冬季由高山草甸地带下迁至避风的山谷及向阳的山坡或森林内。保护区内集中分布1 000余只野生马鹿。野生马鹿是大型珍兽，属国家重点保护野生动物。1975年在类乌齐县长毛岭乡那登通建立了长毛岭马鹿饲养场，养鹿场占地面积3．6平方千米，饲养野生马鹿120余只 。1988年长毛岭被划为以保护野生马鹿及其赖以生存的自然环境为目的的自然保护区。保护区内除马鹿外，还有国家重点保护的珍稀动物金钱豹、白唇鹿、斑尾榛鸡、熊猴、雪豹、猕猴、豺、黑熊、水獭、猞猁、岩羊、藏雪鸡等40余种。
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▲《西藏旅游》杂志图库
景点类型：自然保护区
建议游玩：1天
门票：无
开放时间：全天
地址：西藏自治区昌都市类乌齐县西部
5月，是西藏的春天，也是西藏美的开始，这个时候的昌都天空通透，美的如诗如画，可谓“绝景遍布天庭处，因而欲向人间诉。”
▌文字：曹可心
▌图片：《西藏旅游》杂志特约摄影师
▌编辑：玩转西藏【主编：肖枫丨编辑：赵鼹鼠 】