准备：
在你骑自行车之前，你必须做好充分的准备，尤其是离你几千公里远的地方。 有三件事要做：锻炼，收集信息，准备足够的银子。
一个好的身体是骑自行车旅行的基本保证。 当然，主要的耐力训练可以做一些长跑运动，其次，为了增强腿部和腹部的肌肉力量，可以进行俯卧撑仰卧起坐和拉起青蛙跳腿等运动。 如果一些朋友想骑自行车进入西藏，他们必须接受耐寒训练，以尽可能避免感冒。 由于感冒增加或转化为缺氧高原的肺气肿，可以通过洗个冷水澡来改善身体的抗寒性。 在冬天，你可以用冷水擦拭身体。只要你能坚持下去，它不仅能极大地增强你的抗寒能力，而且还能使你的身体在你的日常生活中更健康。 我不再感冒了，因为寒冷。
同时，你也应该丰富你的大脑，丰富你的知识，广泛收集自然风光，人文景观，气象地理，少数民族风俗习惯等信息。 以防万一。 读一万卷书是必不可少的。 最后，模拟循环训练。 在长途骑自行车之前，你应该做一些短途旅行，积累经验，锻炼身体，增强克服困难的信心。
前两个条件都是可用的，轮到钱了。 购买自行车和汽车修理工具，易磨损部件，油相机电影等等，所有这些都已准备好节省资金。
道路选择：
自行车旅行也需要更高的道路。 在旅行时，你应该选择一条平坦而容易通行的道路。除了最后的手段之外，你应该尽量避免去坡道和土道。这对人们造成了损害。 因此，只有当土路明显接近或必须去的时候，我们才能走这条路。 一般来说，你宁愿多走几英里来避免它。
俗话说，走十里坦总比走一英里好。自行车旅行也是合理的。 当你骑自行车时，请记住安全第一。 因为你沿着这条路走，你必须首先注意路过的车辆。 至于在路上遇到野生动物的可能性很小，没有必要担心。
自行车的选择：
由于自行车是旅游的主要车辆，自行车的质量直接关系到旅游的成败。 因此，在不断变化的新自行车中选择你喜欢的自行车并非易事。
有很多种自行车。 它大致分为公路自行车、山地自行车、地面自行车、滑板车等。 一般来说，玩轮车和滑板卷轴有许多相似之处。它在青少年中很受欢迎。 对于那些旅行的人来说，他们通常根据地点选择公共汽车和山地自行车。 首先，你必须弄清楚你想骑什么样的车，并考虑使用什么。 例如，在山区骑自行车需要更强大的山地自行车；在停机坪道路上行驶可以选择更快的道路跑车。 此外，自行车旅行也是一项运动，需要考虑运动的速度，山地自行车在不同的路线上更加灵活和强大。
此外，对自行车各部分的部件进行全面彻底的检查，以确定它们是否敏感、可靠和良好的启动，以携带最常用的修理工具。 如扳手、钳子、气缸和各种易损备用部件，如球杆、内胎阀芯门皮等，以防发生故障时及时修复。 如果装配不合适，应重新调整组件，使其保持最灵活。
自行车技术：
自行车旅行，特别是长途旅行，是节省体力和确保安全的重要目的。
自行车座椅的调整是自行车技术的重要组成部分。 骑自行车的座位应该调整到哪个高度是最好的？ 一般来说，长途旅行是最容易的，因为座位很低，有5到10度的向后倾斜。 由于低座椅的优点：第一，低座椅踏板可以灵活地轮流使用脚的不同部位，从而使脚的各种肌肉轮流休息，延长耐久性；第二，座椅较低。 人的位置相对较低，可以降低空气阻力，促进车把上的空气流动。第三，座椅的低向后倾斜可以使身体笔直，臀部受力均匀，减少疲劳。 同时，它可以减轻手臂的负担，以保护手腕；第四，座椅在紧急情况下低于安全。 因此，旅行时对座椅的调整应该是最好的低座椅，这对于保持身体的速度和耐力是非常有益的。
此外，在自行车旅行中选择合适的速度也是非常重要的。 一般来说，普通自行车的长途旅行速度应保持在每小时15公里左右，每小时20公里。
自行车旅行是昂贵的，以保持速度，选择合适的速度。 在路上休息也可以维持每2到3个小时。如果你想停下来，你应该坚持到时间或地点休息。 在特殊道路条件下适当掌握驾驶速度更为重要。 无论是山路还是长而陡峭的下坡道，速度都不应该太快或太慢。